松陰塾安城北部校の布目です。

年末年始、受験生は休むことなく追い込みの時期です。
勉強がますます大切になる時期ですが、
同時に注意しないといけないことがあります。

それは、

・生活のリズム
・食事のバランス
・気分転換(運動など)

などです。

 

初めに「生活のリズム」です。
生活のリズムで大切なことは、
「朝型体質にすること」です。
どうしても勉強を深夜までがんばるあまり、
寝る時間が遅くなり、朝起きるのがつらい、
もしくは
起きられないといったことがあります。

本番の試験は9時くらいから開始です。
体質を朝型に切り替えることは極めて重要です。

質の良い睡眠が何時間で、
何時ごろに寝るのが一番ベストかを
さぐってみるとよいでしょう。

(※朝9時に試験がスタートするとすれば、
9時の3時間前の6時には起きて、
頭の回転が試験開始時に最高になるようにします。)

 

次に「食事のバランス」です。
食事は車でいえばガソリンにあたります。
ガソリンがなければ車が動かないのと同じく
脳ミソも食事から摂取した
エネルギーがなければ十分に機能しません。

せっかく勉強したことも、十分に実力が
出せないまま終わってしまいますので、
質の良いエネルギーを
「バランスの良い食事」から得るようにします。

毎日何時に、何を、どのくらい食べるか。
一度、親子で考える機会があっても良いでしょう。
※朝ご飯は適度な量を食べられるようにしましょう。

 

最後に「気分転換」です。
勉強ばかりをやり続けるというのは、
効率の面から考えてもあまり良いことではありません。
適度に休憩など、気分転換を入れながら、
集中力が持続できる時間を考えて勉強に取り組むことです。

私が受験生に指導するのは
入試と同じ時間勉強して同じ時間休憩をする。
1科目の試験時間が45分であれば
勉強時間も45分。
試験の休憩時間が15分であれば
休憩時間も15分。
*入試直前の受験生への気分転換の方法の1つです。

他には
小さな目標をたくさん設けて、
一つ達成したらシールを貼る。
ご褒美を貰う喜びを得れます。
少しでも「楽しく続けられる工夫」が
できるかどうかが大切です。

松陰塾安城北部校では
学習単元をクリアするとコインがもらえますので、
一つの目安にして、活用するとよいでしょう。

「健康第一」
健康であるから勉強した結果、
試験で実力を発揮できるというものです。

日ごろから健康であることの
大切さを受験期でも再確認できます。
受験生の皆さん、ぜひ、健康第一でがんばってください。

松陰塾安城北部校は、受験生を全力でサポートします!

 

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